教室&Class

ピラティス

初めて~2年位

基本~初級~初中級 ⇒

主に寝た姿勢や座位にて20種類位の

基本種目をよりシンプルな動きへと

それぞれの段階で反復練習します

時間をかけて少しずつ身体になじませ

筋肉のバランスを整えます

上達していくにつれて,負荷をかけます

・・・・・・・・・・・・・・・・

2年以上

~中級~上級

今までのレッスンが土台になり,

種目が増えていきます

道具を利用し,アプローチを変え

ヴァリエーションも楽しめます

スピード・リズムも速くなります

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

+αとして 

道具の特性を生かし,鍛え伸ばします

 

初心者~

・エクササイズバンド 

 立ち姿勢での安定感が得られます

・小ボール 

 中心軸の強化・柔軟性・筋力UP

 

中級者~

・パワーサークル

 

他:Barエクササイズ

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

Conditioning / Pilates・Yoga

基本~初中級 ⇒

・シンプルなポーズを練習します

・座位 ・寝た姿勢 ・立ち姿勢

・手を付くポーズ

・バランスのポーズ

 を含まれます。

 

・硬い方は無理せず出来るようにタオルを利用する等,各段階で説明致します 

・太陽礼拝を含む運動系のヨガです

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・


落ち着いて集中できる空間です。

時間を大切にお稽古されたい方にはお勧めです。 

4年目~10年目も…

 

 

Personalはしばらく休講中です。

ご希望者はクラスへお越し下さい。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

詳 細

 

●三木教室

 

●(御影教室)

 

●カルチャーセンターClass

(垂水・西神中央)

 

●神戸市各文化センター

 

●時間表

 

 

~皆様のお越しをお待ちしております~