ドイツ人ジョセフ・ピラティスが考案全身の筋肉のバランスを整え
体幹(コア)から伸ばし鍛えます
日常生活に必要な筋力を効率よく鍛え,背骨・骨盤等の支えを強化し
美しくバランスの良い体を目指します。
基本から初中級の内容のエクササイズ・呼吸法など習得します。
徐々に種目を増やし,小道具にて強度を変化させていきます。
伝統的なフォーマットをやり続け,ご自身の癖やゆがみを矯正し,より良い動きのパターンを覚えていきます。
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『心地良く,のびやかに・・・』
ポーズを繋いで流れていきます
基本ポーズからヴァリエーションへ続きます。
丹田からの呼吸法で
リラクゼーションも行います。
動きながら,全身の筋肉を緩め,鍛えていきます。
気軽にできる基本のポーズからヴァリエーションへと続きます。
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