Pilates & Yoga
Pilates
ドイツ人ジョセフ･ピラティスが
考案したエクササイズ。
全身の筋肉のバランスを整え
体幹（コア）から伸ばし鍛えます
日常生活に必要な筋力を効率よく
鍛え,背骨・骨盤等の支えを強化し
美しくバランスの良い体を目指します。
呼吸のコントロール・心の集中
流れる動きを組合わせた一連の
エクササイズはクラシカルピラティスと呼ばれ、継続することにより、癖や歪みを矯正し，より良い動きのパターンを覚えていきます。
徐々に種目を増やし,小道具にて強度を変化させ基本から慣れてきた方には中級・上級種目へと導きます。
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Yoga Conditioning /
Pilates・Yoga
ピラティスとヨガを組合わせた構成。基本的な内容は次へ繋がる要素がつまってます。
運動が苦手な方がゆっくりと始められる様に とてもシンプルな内容で、固まった筋肉を道具を使って補強をしながら、少しづつ解していきます。
丹田呼吸で、スッキリとリフレッシュされたい方にもおすすめです。
・太陽礼拝など手のつく姿勢
・立ち姿勢・バランスのポーズ
FlowYoga
『心地良く,のびやかに・・・』
ポーズを繋いで流れていきます
基本ポーズからヴァリエーションへ続きます。
丹田からの呼吸法で
リラクゼーションも行います。
動きながら，全身の筋肉を緩め，鍛えていきます。
気軽にできる基本のポーズからヴァリエーションへと続きます。
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