Pilates & Yoga

Pilates

ドイツ人ジョセフ・ピラティスが考案全身の筋肉のバランスを整え

体幹(コア)から伸ばし鍛えます

 

身体の内臓や,背骨についている深層部にある筋肉(インナーマッスル)に焦点を当て,強化します。

 

伝統的なフォーマットをやり続け,ご自身の癖やゆがみを矯正し,より良い動きのパターンを覚えていきます。

 

基本から初級種目・呼吸法など習得し,バランスの取れた美しい姿勢や健康な身体作りを目指します。

1年半~2年後

ご希望者は中級~上級種目を練習します

 

FlowYoga

『心地良く,のびやかに・・・』 

ポーズを繋いで流れていきます

基本ポーズからヴァリエーションへ続きます。

丹田からの呼吸法で

リラクゼーションも行います。

 

動きながら,全身の筋肉を緩め,鍛えていきます。

気軽にできる基本のポーズからヴァリエーションへと続きます。

 

 

*太陽礼拝など手のつく姿勢・立ち姿勢・バランスのポーズを含みます

 


Conditioning / Pilates・Yoga

 ピラティスとヨガの美味しい構成

シンプルな中には次へ繋がる要素がつまってます

 

ゆっくりした所から始めたい方や基本の見直しをしたい方へ

 

*太陽礼拝など手のつく姿勢・立ち姿勢・バランスのポーズを含みます

 

 

~自然に溶け込むように~