教室（Class ）内容

ピラティス

初めて～2年位

基本～初級～初中級　⇒

主に寝た姿勢や座位にて20種類位の

基本種目をよりシンプルな動きへと

それぞれの段階で反復練習します

時間をかけて少しずつ身体になじませ

筋肉のバランスを整えます

上達していくにつれて,負荷をかけます

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2年以上

～中級～上級

今までのレッスンが土台になり,

種目が増えていきます

道具を利用し,アプローチを変え

ヴァリエーションも楽しめます

スピード・リズムも速くなります

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＋αとして　

道具の特性を生かし,鍛え伸ばします

・エクササイズバンド　

　立ち姿勢での安定感が得られます

・小ボール　

　中心軸の強化・柔軟性・筋力UP

・パワーサークル

他：Barエクササイズ

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～生徒さんの声～

・登山中、息切れしなくなりました

・姿勢が良くなりました

・整骨院に行く回数が減りました

・調子が良い状態が保てます

・柔らかくなりました

　etc

半年に1度それぞれの目的や目標を

お尋ねし、それに向かってお稽古を進めていきます。

その際にフィードバック等も行ってますので、ご継続年数の長い方はかなりの完成度でピラティスボディになっています。

60代でティーザー（V字バランスのポーズからの腹筋）が出来る方もいらっしゃいます。

1日にしてならずだと思います。

焦らず時間をかけて、調子の良い状態を目指す方、是非お越し下さい^^